01Әр аяққа 10 рет
Отырып аяқты созу
Орындықта тік отырыңыз, бір аяқты алға көтеріп тізені түзетіңіз, 3–5 секунд ұстап, баяу түсіріңіз.
Басты бетке
Өтінім қалдырғандарға сыйлық
Тізе мен арқаға арналған жаттығулар курсы
Күніне 10–15 минут. Жаттығуларды баяу, ауырсынусыз орындаңыз. Ыңғайсыздық сезілсе — тоқтатыңыз. REVMANEX курсымен бірге күнделікті әдетке айналдырыңыз.
Тізеге арналған блок
02Әр аяққа 10 рет
Өкшені сырғыту
Арқаңызбен жатып, өкшені еденмен сырғытып тізені бүгіңіз, содан кейін баяу жазыңыз.
0310 рет
Тізе астына орамал басу
Тізе астына оралған орамал қойып, тізені оған 5 секунд жеңіл басыңыз да босаңсытыңыз.
04Күніне 10–20 минут
Баяу жүру
Тегіс жерде баяу қарқынмен жүріңіз. Ыңғайсыздық сезілсе — уақытты қысқартыңыз.
Арқа мен белге арналған блок
05Әр аяққа 15–20 секунд, 3 рет
Тізені кеудеге тарту
Арқамен жатып, бір тізені екі қолмен кеудеге баяу тартып ұстаңыз, бел босаңсиды.
068–10 рет
Мысық — сиыр
Төрт тағандап тұрып, арқаны баяу жоғары дөңгелетіп, содан кейін жұмсақ төмен иіңіз.
0710 рет
Жамбасты көтеру
Арқамен жатып, тізені бүгіп, жамбасты еденнен баяу көтеріп 3 секунд ұстаңыз.
08Әр жаққа 20 секунд
Жамбас созылуы
Орындықта отырып, бір тобықты екінші тізеге қойып, денені алға баяу еңкейтіңіз.
Курсты қалай дұрыс өткізу керек
Таңертең
Капсулаларды қаптамадағы нұсқаулыққа сәйкес тамақпен бірге қабылдау, 1 стакан су ішу.
Күндіз
10–15 минут жаттығу: тізе блогы немесе арқа блогы (кезектестіріп).
Кешке
Жеңіл созылу, ұзақ отырудан кейін 5–10 минут жүру.
Апта сайын
Өзгерістерді қысқаша жазып отырыңыз: таңертеңгі қаттылық, жүру қашықтығы, жайлылық.
Курс бойы
Курсты үзбей толық өткізу маңызды: 45, 60 немесе 90 күн — маманмен келісілгендей.
Нақты қабылдау тәртібі қаптамадағы нұсқаулықта көрсетілген. Сұрақтар болса — +7 707 698 74 51
Жаттығулар жалпы сипатта берілген және дәрігер кеңесін алмастырмайды. Созылмалы ауру, жарақат, операциядан кейінгі кезең немесе жүктілік болса — алдымен дәрігермен кеңесіңіз. REVMANEX — дәрілік зат емес, биологиялық белсенді қоспа.